المقدمة

تعتبر دورة مهارات إدارة الوقت والضغوط من البرامج التدريبية الأساسية التي تسلط الضوء على أهمية تطوير مهارات المشاركين في التعامل مع ضغوط العمل وتنظيم الوقت بشكل فعال. في عالم العمل المتسارع، تزداد الضغوط وتتداخل المهام، مما يستدعي القدرة على التشخيص الجيد لمصادر الضغوط وأسبابها، وتطبيق استراتيجيات فعالة لإدارتها. تهدف هذه الدورة إلى تعزيز كفاءة المشاركين في إدارة وقتهم وتحقيق توازن أفضل بين المتطلبات المهنية والحياتية، مما ينعكس إيجابياً على أدائهم الشخصي والعملي.

الأهداف

• أن يتعرف المشارك على مصادر ضغوط العمل وأعراضها وأنواعها.
• أن يفهم المشارك أهمية إدارة الوقت كاستراتيجية فعالة في مواجهة الضغوط.
• أن يدرك المشارك طرق تحديد الأولويات وتنظيم المهام.
• أن يتعلم المشارك مهارات التعامل الإيجابي مع ضغوط العمل ومسبباتها.
• أن يطبق المشارك أساليب إدارة الوقت لتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
• أن يكتسب المشارك استراتيجيات لتحسين مهارات التحكم بالقلق والتوتر.
• أن يُقيّم المشارك تحديات إدارة الوقت وكيفية التغلب عليها.

المحاور

1- مقدمة في إدارة الوقت

• تعريف إدارة الوقت
• عوائق إدارة الوقت
• مضيعات الوقت

2- تشخيص ضغوط العمل

• تعريف ضغوط العمل
• أنواع ضغوط العمل
• الأعراض ومسببات التوتر

3- تحديد الأولويات

• أساليب تحديد الأولويات
• إعداد خطة عمل يومية أو أسبوعية

4- أساليب التعامل مع الضغوط

• استراتيجيات مواجهة ضغوط العمل
• تقنيات استرخاء وتخفيف التوتر

5- التعامل مع الأزمات والصراعات

• أساسيات إدارة الأزمات
• تقنيات التعامل مع الصراعات

الفئة المستهدفة

• المدراء والمشرفون.
• الموظفون الذين يسعون لتحسين مهارات إدارة الوقت.
• الأفراد الراغبون في تقليل مستويات التوتر.
• العاملون في مجالات تتطلب إدارة فعالة للوقت والضغوط.